Koolitusnädad
Kui soovite selle professionaalse kulturismi või kergejõustiku maailmas suureks muuta, selektiivsed androgeeniretseptori modulaatorid nagu Ostariin,Cardarine,Nutrabolja Andarin võib teid aidata rohkem kui lihtsalt. Kuid teil peab olema selge ja täielik arusaam parimatest treeningnõuannetest, et saaksite hõlpsasti kasutada jõudlust parandavate ravimite optimaalseid eeliseid.
Lugege mõnest parimast treeningunõuandest, mida olete kunagi lugenud ja mis on kokku pandud maailma silmapaistvamate registreeritud dieediarstide, füsioterapeutide, kulturismitreenerite, konditsioneerimise ekspertide, kogenud personaaltreenerite ja eliitsportlastreenerite abiga.
Teadke oma piirangud
Poisid, palun teadke oma isiklikke piire! Me ei saa teile lihtsalt öelda, kui mitu korda on nii algajad kui ka kulturismi- ja kergejõustikumaailma eksperdid liiga vara alla andnud või intensiivsete treeningute ajal haiget saanud. See oli lihtsalt sellepärast, et neil polnud lihtsalt aimugi, millised on nende tegelikud jõudlusläve.
Pidage meeles, et intensiivsete treeningute või kardiotreeningute või mis tahes vormis treeningute läbiviimise idee on tõsta oma künnised tegeliku, varem uurimata või varem tundmatu potentsiaali täitmise piiridesse. Kuidas saab keegi kindlaks teha, milline on tema potentsiaal, kui ta ei tea oma piire? Jah, see on keeruline ülesanne ja see on põhjus, miks inimesed treenereid palkavad. Professionaalsetel asjatundjatel on kogemusi, et suunata teid mugavustsoonist väljumisel õiges suunas, kuid siiski ohututes piirides.
Pole valu ega kasu
Võib-olla olete seda aeg-ajalt kuulnud, kuid see väide on pehmelt öeldes tohutult üle hinnatud! See on väide, mis tuleb tavaliselt nende inimeste suust, kes sõna otseses mõttes tapavad end treeningute ajal päevast päeva. Kas sa ei tee seda sama viga kunagi!
Kas magasite vaid paar tundi? Kas teie pulss on täna tõusnud? Kas olete hommikusöögi vahele jätnud? Palju õnne, teenisite just ühe päeva puhkuse! Pidage meeles, et teie treeningu tulemused on sama head kui teie keha. Ärge kunagi oma keha kuritarvitage!
Jälgige süsivesikute tarbimist
Süsivesikute tarbimise jälgimine on üks parimaid viise kehakaaluga mängimiseks. See on üks võimsamaid vahendeid kõigile, kes soovivad kaalust märkimisväärselt alla võtta. Pidage meeles, et te ei pea minema kõigil harrastajatel kõigist süsivesikute vormidest välja, vaid selle nimel, sest selline söömine pole tervislik ega ole soovitatav kellelegi inimesele.
Peaksite alati meeles pidama, et pole olemas sellist mõistet nagu head süsivesikud ja halvad süsivesikud - see on lihtsalt liiga palju süsivesikuid! Sa sõna otseses mõttes saboteerid ennast, kui oled sportlane või kulturist madala süsivesikutega dieedil. Pidage meeles, et süsivesikud on teie dieedi jaoks absoluutselt olulised ja neist ei pääse.
Looge oma koolitusel palju vaheldust
Igasuguses läbimõeldud treeningkavas selles maailmas peaks olema palju asjakohaseid ja sisukaid muutujaid, mida saab hõlpsasti ümber lülitada, et teatud eesmärkidel treeningut muuta. Näiteks peaksid tõstjad kaaluma tõstetud kilosid, kordusi komplekti kohta, konkreetseid treeningtehnikaid, puhkust seeriate vahel, puhkust korduste vahel, staatilisi ja / või ekstsentrilisi kokkutõmbeid, ülekoormust jne. Kindlasti on palju muutujaid, millele keskenduda, ja saate teha endale palju head, kohandades siin ja seal mõningaid muutujaid, et rõhutada oma koolitust, et oma tugevusi või nõrkusi täiustada.
Teie jaoks on kõige olulisem keskenduda sellele, et treeningrežiim ja selle muutujad peaksid pakkuma teile lõputuid võimalusi, nii et te ei peaks kunagi oma tegemistest tüdima. Pidage meeles, et päevast päeva sama asjade tegemine võib teie keha kasvu peatada. Muuda treeningud enda ja keha jaoks huvitavaks ja põnevaks!
Täiendage oma dieeti
Kulturism on kõik koos erinev mäng ja intensiivne täiendamine on absoluutselt oluline. Te ei saa lihtsalt ignoreerida õigeid toidulisandeid või treeningulisandeid. Parimate toidulisandite ostmiseks peate proovima seaduslikke SARMid UKühendid nagu Stenaboolsed,Ostariin, Andarine ja Yohimbinekui nimetada vaid mõnda. Pidage meeles, et peaksite legitiimseid SARMe ostma ainult sellisest mainekast poest nagu SARM-i pood.